El sueño es importante para todos, pero puede serlo especialmente en los hogares con niños autistas. Cuando los niños no descansan lo necesario, les cuesta más regular sus emociones y reacciones.
Al mismo tiempo, cuando los niños no duermen, a los padres les resulta más difícil tener el tiempo que necesitan para sí mismos. Eso también puede interferir en tu propio sueño.
Sin embargo, existen acciones específicas para facilitar las noches de todos. He aquí algunas estrategias de sueño que puedes emplear para ayudar a tu hijo (y a ti mismo) a dormir bien.
#nº 1: Optimizar su dormitorio
Como el autismo altera la percepción sensorial, el entorno de tu hijo cuando se acuesta es muy importante. Pregúntele cómo le gusta que sea su dormitorio cuando se va a dormir. Es posible que te diga qué cosas concretas le molestan, como una luz nocturna demasiado brillante o unas sábanas que pican.
También puede ser útil cambiar su dormitorio para que haya menos desorden visual que puedan ver desde su cama. Llena la habitación de materiales suaves, tanto en textura como en color. Quieres crear un ambiente tranquilo y confortable que favorezca el descanso y la relajación. Evita los colores brillantes y los estampados llamativos.
Piensa también en su pijama. También deben ser suaves y cómodos, sobre todo si tu hijo tiene hipersensibilidad al tacto.
#2: Establecer una rutina
Los niños con trastorno del espectro autista suelen tener dificultades con lo inesperado. Para que irse a la cama cada noche sea más fácil para la familia, establece una rutina para irse a dormir y cúmplela. Eso significa empezar a pensar en irse a la cama a la misma hora cada noche.
Por ejemplo, si tu hijo se acuesta a las 8, puedes empezar a ponerle el pijama y lavarle los dientes a las 7.30. Después, puedes acostarle y leerle uno o dos cuentos. Después, podrías meterte en la cama y leerle uno o dos cuentos.
Una vez que tu hijo aprenda esta rutina, le ayudará a prepararse -tanto física como mentalmente- para irse a dormir cada noche.
#3: Hable con su terapeuta
No tiene por qué enfrentarse solo a los problemas de sueño de su hijo. Si acude a un terapeuta de análisis conductual aplicado (ABA ) -algo que ha sido respaldado por la investigación en beneficio de los niños en edad preescolar-, esa persona puede ayudarle.
Se recomienda compartir con ellos los obstáculos para dormir. Pueden trabajar con su hijo durante el día para modificar los comportamientos problemáticos por la noche. Al mismo tiempo, el terapeuta puede recomendarle herramientas específicas que puede utilizar durante la noche para ayudar a su hijo.
Lo que su hijo hace durante el día, incluido el tiempo que pasa con un terapeuta ABA, puede ayudarle por la noche. No dude en implicar al equipo ABA de su hijo en cualquier problema de sueño. Hacerlo puede ayudar a su hijo a obtener el descanso que necesita, favoreciendo su felicidad diaria y su desarrollo saludable.
Si desea hablar con un equipo de especialistas en ABA sobre estrategias de sueño para su hijo, póngase en contacto con nosotros. En los Centros de Autismo Stride, ofrecemos programas ABA para preescolares que están diseñados para apoyarles en su vida en general - y eso incluye a la hora de dormir.
